godziny treningu

moze tak: DT mono rano i po treningu DN mono rano i cm3 all po 5g?

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa?? Może moje pytanie jest banalne, ale [...]

Diaz - mógłbys napisać cos więcej ? Czyli wyposażenie sali, dni i godziny treningu, czy istnieje cos takiego jak grupa początkująca, na jakie aspekty treningu stawia trener ? W razie czego podam mail, jesli nie chcesz pisac na ogóle.

[...] obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie jestem przekonany co do fbw Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-16 12:48:14

[...] to się rozpisywać nie będę. Jest powielana z innych poniedziałków. Ktoś chce podglądać, to szukać. Dieta trzymana w 99,9%. Kolejność posiłków tylko zmieniana w zależności od godziny treningu. Od teraz skupiam się bardziej na opisaniu treningu. Trening. Rozgrzewka (jak widać po wcześniejszych postach Konia) zbyt wyczerpująca. 15 min bieżni. [...]

[...] Kolejny caly dzien w pracy ale wieczorem wrzucilem trening. Mimo calego dnia w pracy bylem zaskoczony ciezarami i jakoscia treningu .Czytalem jakis czas temu ze optymalne godziny treningu to 16-20 i wydawalo mi sie to malo realistyczne a jednak cos w tym jest. Trening Fbw a na koniec wrzucilem 3 obwody crossfit Trening 10minut rower wyciskanie [...]

[...] brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan 5. whey ============================================== z powodu sakramenckich korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie troche tylko i poprosiłam trenera o przetarczowanie. dostałam do testów nowy specyfik: High Kick Professional (kiedyś testowałam [...]

[...] się jak po większej ilości napoju energetycznego Wytrzymałość: 4/5 - tu chyba jedyny plus tego suplementu, machałem żelastwem i nie czułem zmęczenia, dopiero po półtorej godziny treningu było gorzej Pompa: 2/5 - praktycznie nie odczułem, jedynie delikatne pieczenie. I co najdziwniejsze, po treningu i powrocie do domu, czułem się jak na kacu [...]

Witam mam pytanie odnośnie samego treningu,nigdy wcześniej nie zmieniałem godziny treningu ani o tym nie czytałem i nie mam pojęcia jak to może wyglądać,ale jeśli dzisiaj (mam wolne od szkoły) siedzę sobie w domu i zawsze ćwiczę o 17 to czy mogę dzisiaj żeby mieć więcej czasu wieczorem przeprowadzić ten trening np. o 13-14 ? Oczywiście kolejności [...]

No wdrożę wdrożę, dodam do tego jeszcze 0,5 godziny treningu z 1,5 kg młotkiem jak robił kiedyś Kulej bo po 1 miesiącu takiego treningu widziałem już pewną różnicę, szkoda tylko, że parteru nie będę mógł robić, ale to już po wakacjach jak sekcje mi znowu otworzą

[...] kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez te 1,5 godziny treningu

[...] nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez te 1,5 godziny treningu Nie wydaje mi się, żeby takie usztywniacze były by dobrym pomysłem... Weź pod uwagę to, że jeśli będziesz się opierał na usztywniaczach i paskach to będziesz [...]

Dobra przyjąłem trochę informacji :D, a więc tak na początek obliczyłem zapotrzebowanie w kalklulatorze założyłem brak aktywnosci bo aktywność na poziomie godziny treningu uwarzam za jej brak po za tym musze zredukować tkankę dlatego i tak muszę przyjąć mniejszą ilość kalorii. http://s6.ifotos.pl/img/sadPNG_ehphxxp.PNG Hah o dziwo czytam o tej [...]

[...] ciężko się dostać na jakieś ćwiczenie, ciężaru też brakuje dlatego trening się wydłuża. Przerw nie robię zbyt długich. No i mam 8-10 ćwiczeń bo robię splita 3x w tyg. Długo bardzo, 2 godziny treningu to zdecydowanie za długo spory trening można zrobić w 50-60 minut ale tutaj może być tak, że tego nie przeskoczysz jak masz tłumy na siłowni

[...] Subiektywnie: lepiej. Czułem bardziej rozciągnięcie klatki niż przy rozpiętkach. Poza tym wygodniej, nie trzeba się kłaść, wstawać. W moim ograniczonym czasowo do 1 godziny treningu porannym to ma znaczenie. Pod koniec czułem już brak mocy, w uginaniu przedramion ze sztangą miałem nałożony za duży ciężar i wyszła straszna porażka. Będac [...]

Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]

Co innego dwie godziny treningu mt :) Czyli zostawiamy tak ? Trec Creapure Trec CM3 Activlab BCAA Xtra Activlab EAA Xtra ON Whey Gold Standard 100% Ewentualnie może białko SFD tak ? BCAA i EAA będą dobre czy wziąć z innej firm ? Jeśli tak to z jakiej ? Może jakiś inny suplement na regeneracje po treningu ? Coś dla organizmu na najwyższych [...]

czyli jak bede bral 4 kapsułki przed i 4 po treningu. a w dni nie treningowe 4 rano i 4 kolo godziny treningu to bedzie dobrze? czy jak brac zeby byly najlepsze efekty

[...] warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w tygodniu: kazda partia miesni raz w tygodniu plus brzuch 2 razy. Okolo godziny treningu silowego plus 25 minut interwalów po treningu. Bardzo proszę o pomoc.

[...] Jako wartości przyjąłem endomorfika, 300kcal, EPOC 5%, 8kcal spalania na minute na treningu siłowym, dwie godziny treningu, czasami wychodzi troszkę dłużej (tylko nie wiem czy liczyć z przerwami między seriami czy nie :-?). Rozumiem, że co 2-3 tygodnie powinienem te wartości [...]